動物療癒靜心：(一)平靜呼吸 @ 寂靜。奇蹟。旅人。

動物療癒靜心：(一)平靜呼吸

從「壓力和不安」到「放鬆和擴展」
要幫助生病和正在受苦的動物，我們必須先釋放我們對問題的關注，因為這會局限我們的意識，使我們難以發覺療癒的空間和可能性。我們的心智越是敞開與擴張、念頭越是放鬆，就越能碰觸到內在療癒的潛能；當我們感受到這份潛能，就能幫助動物喚醒牠們自身內在的療癒力量。

Dwell on the beauty of life. Watch the stars, and see yourself running with them.
~Marcus Aurelius
品味生活之美；仰望星星，看著自己和它們一同運轉。
~馬爾庫斯．奧列里烏斯《沉思錄》

靜心時，我們會先放鬆身體和呼吸；接著放鬆頭腦。當頭腦釋放所有憤怒和煩惱（試著做些什麼和解決問題），我們就能從頭腦狀態進入心的狀態。心的療癒力量是無限的。我們越安定地處於心的寧靜空間，就越能將這份平靜帶給萬物；這是一個溫和而奇妙的技巧，卻又如此有力量。動物們和這樣的練習非常有共鳴，透過一些簡單的靜心技巧練習，就能立刻見到療癒的效果。

幾年前，我（已退休）的馬Shawnee跌倒了，當我去探視他時，他只能用三隻腳站著；而我的注意力都放在他受傷、腫脹的膝蓋和他表現出來的不開心。他每一次移動都會發出疼痛的呻吟，我聽了非常難過。等待獸醫時，我突然意識到，所有的擔憂和煩惱並不能幫助他，對我自己也沒有幫助，於是我開始靜心。

我站在他身邊，深呼吸；心理上，我把注意力從當時發生的壞事轉向，進入我內在寧靜的核心。幾分鐘後，Shawnee放鬆了，而且平靜許多，還做了幾次舔舐、咀嚼、打呵欠的動作。半小時候，他能將重量放到受傷的那隻腳，甚至開始散步和找我口袋裡的玩意兒，他感覺好多了。

獸醫隨後抵達，檢查之後，獸醫說他會沒事，只是需要一點時間康復。在Shawnee康復的期間，我每天都花時間和他一起安靜地靜心；我覺得這段時間對我們彼此都有幫助，神奇的是，似乎每次他都有進步並走得更輕鬆，而我自己則是減輕許多對他的擔憂。

當與動物一起靜心時，療癒的場域會擴展，將雙方都容納進去，並給予我們支持。我能放鬆，這點就能幫助我的動物夥伴放鬆。當我們靜心時，動物夥伴會加入我們。

靜心打開我們的心房，使我們能在心與心之間產生連結；當心接觸到彼此，一個美麗的擴展會發生，使每個個體在生理、情感、靈性上都感覺更美好。

動物療癒靜心-平靜呼吸：

首先，全然地將你的靜心練習獻給你的動物夥伴。
保持你的心智專注在靜心，而不是動物的難題和試著「解決」問題。
不主動做肢體接觸；讓動物自己選擇要在離你一段距離的地方放鬆或是選擇靠近你。
確保你的肢體動作、位置、姿勢和眼神都是輕柔溫和而沒有強迫性的。
釋放你的念頭，就像飄在天空的雲一樣；讓所有擔憂、恐懼、期待和批判自然地升起，然後將它們放下，單純地回到呼吸。
開始平靜呼吸：
✦將雙手放在腳上，舒適地坐著。閉上眼睛，深呼吸，淨化自己並將氣息慢慢地呼出。吸氣時，隨著氣息，想像美麗的療癒之光從鼻子進入，充滿整個身體，並往下來到腹部。吐氣時，想像光擴展到你的皮膚、延伸到你的氣場、最後延伸到整個宇宙。保持呼吸，吸氣時想像療癒之光充滿整個身體，並連結到腹部；吐氣時，想像光擴展並延伸到整個宇宙。

✦繼續做幾分鐘的腹式呼吸；每一次的吸氣，都感到你與腹部的連結更強、更深；每一次吐氣，都感覺自己更加地擴展到宇宙之中。吸氣，連結腹部；吐氣，擴展延伸到宇宙。

✦ 回到正常的呼吸，停留一分鐘；在這個由呼吸創造出來的能量場與美好的空間中，單純地靜坐，感受能量在你身邊圍繞著你，允許它自然地流動、平衡與平靜。

✦非常溫柔、單純地邀請你的動物夥伴與你共享這個美麗的空間與場域；接著回到深層的腹式呼吸，保持心智的專注。
與你的動物一同靜心30~60分鐘；讓牠們有足夠的時間全然地放鬆，與你一起進入靜心的場域。
允許你的動物自由地移動，甚至離開你所處的空間。
完成靜心後，感謝動物夥伴的參與和連結。
注意任何療癒的跡象；你也可能會發現一些靜心之後的改變。